Visokim planinama smatramo područja iznad 2500 n/m. Ta je nadmorska visina za većinu ljudi granica iznad koje se javljaju privremeni simptomi, a kod nekih razvijaju i ozbiljniji zdravstveni problemi. Zbog toga iznad se 2500 n/m povećavaju se sigurnosni rizici i za njih treba pripremiti.

Planinarenje

Najvažnije je izabrati izlet kojeg tjelesno i vremenski možemo savladati.

  • u planinu ići uvijek s nekim; barem s još jednom odraslom osobom ili sa skupinom, ne odvajati se od druge osobe ili skupine
  • obavijestiti porodicu o svom smjeru kretanja, vremenu povratka i držati se tog plana
  • upisati se u knjigu posjetitelja u planinarskim domovima/u upisne knjige na vrhovima
  • pitati za savjet i poslušati domara u planinarskim domovima ili iskusnih planinara
  • računati na moguću promjenu vremena, imati sa sobom rezervnu toplu odjeću, kapu i zaštitu od kiše i vjetra
  • uvijek nositi uvijek baterijsku svjetiljku
  • uvijek nositi uvijek torbicu prve pomoći
  • na svakom dužem izletu nositi planinarsku kartu i kompas
  • držati se puteva označenih planinarskom markacijom
  • nositi čvrste, udobne cipele s gumenim rebrastim potplatom
  • zimi biti posebno oprezan i misliti na rano padanje mraka
  • ne ići zimi na izlete na terenu kojeg ne poznajemo u ljetnim uvjetima
  • u više planine zimi ne ići bez iskusnih članova
  • nakon obilnih snježnih padavina tri dana ne ići u više planine
  • pratiti vremensku prognozu i obavijesti o stanju snijega i rizicima od lavina
  • nositi mobitel s punom baterijom
  • znati iščitati koordinate svoje pozicije sa pametnog telefona
  • u planinama su ponekad su slabi signali baznih stanica i te uspostavljanje mobilne govorne veze nije moguće ili se prekida, ali slanje SMS prolazi i uz slabiji signal

Visokim planinama smatramo područja iznad 2500 n/m.

Osim gore navedenih savjeta za planinarenje, prilikom odlaska u visoke planine dobro je uvažavati i sljedeće savjete:

  • steknite iskustvo u nižim planinama prije nego se upustite u planinarenje iznad 2500 n/m
  • za uspon na visoke planine potrebno je poznavanje osnovnih alpinističkih tehnika te korištenja standardne opreme za samoosiguranje na zahtjevnijm putevima i feratama
  • opremite se sa svom preporučenom obućom, odjećom, opremom, zaštitnim sredstvima i lijekovima za uspone na visoke planine, ali pazite da naprtnjača ne postane preteška
  • proučite detaljno svoj cilj ili se o njemu informirajte kod iskusnijih
  • uspjeh, ali i sigurnost uspona uvelike ovisi o fizičkoj i psihičkoj pripremljenosti
  • na većim visinama bitno je povećana potrošnja kalorija te je potrebno unositi hranu bogatu energijom (visokokaloričnu) i lako probavljivu
  • sve što radite na visini bit će vam teže nego ispod 2500 metara nadmorem, a kako se ide naviše taj se osjećaj pojačava
  • posebna pozornost treba biti usmjerena na činjenicu da nakon svakih 100 visinskih metara temperatura zraka pada (ovisno i o nekim drugim uvjetima) od 0,65 do 1⁰C
  • kod penjanja na sve veću visinu vaše se tijelo nema vremena prilagoditi sve manjem tlaku, odnosno manjku kisika, prisiljeni ste brže disati da biste to nadoknadili, zato se treba penjati postupno, odnosno pokušati aklimatizacijom tijelo prilagoditi manjku kisika u zraku
  • trebate znati prepoznati simptome visinske bolesti (najčešće vrtoglavica, glavobolja, mučnina, nedostatak apetita ili opća slabost), a ovisno o njihovom intenzitetu i prekinuti uspon ako je potrebno te se spustiti se na niže visine
  • važno je cijelo vrijeme biti hidriran, jer uz sve ostale razloge do dehidracije dolazi i zbog nižeg tlaka (čak ako se ne krećete i znojite, već boravite u nekom planinarskom domu) te trebati unositi dovoljno tekućine tijekom cijelog dana
  • ponesite svu potrebnu opremu. cepin i dereze osnovna su oprema za kretanje po planinama u snježnim uvjetima, a oni se mogu očekivati i ljeti iznad 2500 n/m, te ih treba planirati na svaku zahtjevniju turu. Također za područja gdje su i ljeti moguće lavine treba ponesti lopatu, sondu i lavinski primopredajnik (Ortovox, Pieps i sl…) upoznajte se i izvježbajte rad s lavinskim primopredajnicima jer oprema ima smisla samo ako je imaju svi članovi grupe te ako su izvježbani u korištenju ove opreme
  • dolazak na vrh je tek pola puta
  • navedeni savjeti odnose se na planinarenje u Alpama čiji su vrhovi česti ciljevi naših planinara
  • u svim državama EU pa tako i onima gdje su Alpe (i u Švicarskoj) besplatni telefonski broj za hitne slučajeve je 121